13 Haziran’da yaklaşık bir milyon gencin katılacağı Liselere Giriş Sınavı’na (LGS) sayılı günler kaldı. Aylardır süren yoğun tempo, yerini heyecana, bazı evlerde ise sessiz bir kaygıya bıraktı. Ancak eğitim uzmanlarının ortak görüşü net: Son haftada yapılacak en büyük hata, hâlâ “daha fazla bilgi” peşinde koşmak.

“SON SAATE KADAR DERS ÇALIŞMAK ZARAR GETİRİR”

Eğitim Uzmanı Banu Yapıcı, öğrencilerin ve ailelerin sıkça düştüğü yanılgıya dikkat çekiyor: “Son günlerde yeni konu öğrenmeye ya da aylardır tamamlanamayan eksikleri kapatmaya çalışmak, sınav kaygısını fırlatır. Zihinsel ve psikolojik hazırlık maalesef hep ikinci plana atılıyor.”

Yapıcı’ya göre son bir haftada kazanılacak hiçbir “yeni bilgi”, kaybedilecek zihinsel dinginliğin yanında hiç kalır.

BİRİNCİ ÖNCELİK: SAKİN ZİHİN, DÜZENLİ UYKU

Peki bu kritik günlerde ne yapılmalı? Uzmanın yanıtı son derece açık:

“Önceliğimiz, zihinsel sakinliği korumak, uyku düzenini sürdürmek ve ayların birikimini en sağlıklı şekilde sınava taşımak olmalı. Eğitim psikolojisinde ruhsal dinginlik, akademik bilgiden çok daha belirleyicidir.”

Yapıcı, bu süreçte öğrencilerin kendilerini arkadaşlarıyla kıyaslamasının en büyük tuzaklardan biri olduğunu vurguluyor.

VELİLERE SERT UYARI: “SINAVI SUREKLİ KONUŞMAYIN!”

Uzman Banu Yapıcı’nın en çarpıcı uyarıları ise doğrudan anne babalara:

• Sürekli sınav hakkında konuşmayın. Evde sınav temalı cümleler arttıkça çocuğun kaygısı katlanır.
• “Şu denemede kaç yaptın?” gibi kıyaslayıcı sorulardan uzak durun.
• Çocuğunuzun heyecanını “geçer” diye görmezden gelmeyin; aksine “Bu heyecan normal, o da seni zirveye taşıyacak” diye yeniden çerçeveleyin.

KAYGI YÖNETİMİ İCİN PRATIK TAKTİK: SINAV ANTRENMANI

Kaygıyı tamamen yok etmek gerçekçi değil; ama onu yönetmek mümkün. Yapıcı’nın önerisi oldukça somut:

“Öğrenciler, günün belli bir saatinde –örneğin sabah 10’da– tam o anda sınavdaymış gibi hayal kursun. Kalpleri hızlanacak, avuçları terleyecek. İşte o an nefes egzersizleriyle heyecanı düşürmeyi denesin. Bu bir antrenmandır. Beyin, gerçek sınav anında bu yatıştırma refleksini hatırlayacaktır.”

SINAV YERİNİ ÖNCEDEN GÖRÜN: STRES FAKTÖRÜNÜ BİRİ EKSİLTE

Yapıcı’nın altını çizdiği bir başka hayati adım: Sınav yerleri açıklandı, muhakkak önceden gidip görülmeli.

“Sınav sabahı ‘Bu okul nerede? Kaç dakikada varırız?’ telaşı yaşanmamalı. Yol, bina, sınıf düzeni önceden bilinirse, bilinmeyene karşı oluşan gereksiz stres ortadan kalkar. Bu, kontrol edebileceğiniz tek şeylerden biri.”

BİLİYORSUN YETECEK, ARTIK İNANMA ZAMANI

Uzman Banu Yapıcı, öğrencilere ve ailelere şu mesajla veda ediyor:

“Bu süreçte asıl yarış, ‘kim daha fazla soru çözdü’ değil, ‘kim zihnini daha sakin tutabildi’ sınavıdır. Çocuğunuza güvendiğinizi hissettirin. Ona şunu söyleyin: ‘Bugüne kadar yaptıkların yeter. Şimdi sadece sakin olma ve hatırlama zamanı.’”