- A-
- A
- A+
Ancak uzmanlar, bilinçsizce yapılan bu diyetlerin sağlığa düşündüğünüzden çok daha büyük zararlar verebileceğini belirtiyor.
Detoks Aslında Ne Demek?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Görmüş Çakır, detoksu, vücudu toksinlerden temizlemeye yönelik kısa süreli özel bir beslenme programı olarak tanımlıyor. Çakır’a göre bu programlar genellikle sebze, meyve, doğal içecekler ve bol su tüketimine dayanıyor. Bazen bitki çayları ya da takviyeler de eklenebiliyor.
Doğru Yapıldığında Vücuda Destek Oluyor
Kısa vadeli ve uzman kontrolünde uygulanan detoks, vücut için faydalı olabiliyor. Çakır’ın verdiği bilgilere göre, detoks:
- Karaciğerin toksinlerden arınmasını destekler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Sindirim ve dolaşımı düzenler.
- Cilt sağlığını iyileştirir, enerjiyi artırır.
- Kilo kontrolüne yardımcı olur.
Ancak bu faydaların görülebilmesi için detoksun kişiye özel planlanması gerektiğinin altı çiziliyor.
Yanlış Uygulama Demansa Kadar Götürebilir
Detoks diyetlerinde yapılan hataların ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurgulayan Çakır, özellikle et ve süt ürünlerinin tamamen çıkarıldığı programların tehlike yarattığını söylüyor. Uzun süreli bu tarz kısıtlamalar:
- Kas kaybı ve kemik erimesine,
- Güçsüzlük ve yutma zorluğuna,
- İleri yaşlarda ellerde titreme ve kavrama sorunlarına,
- Hatta demans gibi nörolojik rahatsızlıklara zemin hazırlayabiliyor.
Bunun yanında fazla miktarda K vitamini içeren sebzelerin (ıspanak, brokoli, lahana vb.) tüketilmesi, kan sulandırıcı ilaç kullanan kişilerde tehlikeli sonuçlara neden olabiliyor. Aşırı tüketim ise kansızlık ve tansiyon düşüklüğü riskini artırıyor.
Detoksun Süresi Kısa Olmalı
Çakır, detoks yapmayı düşünenlere şu önerilerde bulunuyor:
- Detoksu bir haftadan uzun sürdürmeyin.
- Sigara, alkol ve kahveden uzak durun.
- Günlük su tüketiminizi 2-2,5 litreye çıkarın.
- 3 ana öğün ve 2 ara öğünü ihmal etmeyin.
- Meyve ve sebzeyi aşırıya kaçmadan düzenli tüketin.
- Hafif egzersizleri programınıza dahil edin.
Sürdürülebilir Beslenme Düzeni Şart
Detoks, doğru uygulandığında vücuda yenilenme fırsatı sunabilir. Ancak yanlış ve kontrolsüz yapıldığında fayda yerine ciddi zararlar getirebilir. Sağlıklı kilo vermenin yolu, tek tip ve kısıtlayıcı diyetlerden değil; dengeli, sürdürülebilir bir beslenme düzeninden geçiyor.
Haber Editörü
Lalezar Ertürk
Galatasaray’da Çifte İstifa: Metin Öztürk Ve Abdullah Kavukcu Görevlerinden Ayrıldı
Türkiye’den Dakar 2026’da Büyük Başarı: Genç Sporcular 9 Madalya Kazandı
Ümit Milli Takım’a Rize’de Soğuk Duş: Çekya’ya 1-0 Mağlup Oldu
Anadolu Efes’ten EuroLeague’de Kritik Galibiyet: Virtus Bologna’yı 103-91 Yendi
Yasemin Sakallıoğlu’ndan Evliliklere Müdahale Edenlere Sert Tepki: “Ortalık Şerefsiz Dolu!”
Ayşegül Yıldız’dan Eğlence Sektörüne Yeni Adım: Etiler’de Yapım Şirketi Kurdu
Ege Subaşı’nın İlk Kişisel Sergisi Chi Art Gallery’de: “Geride Bir Şey Unuttuğumdur” 5 Aralık’a Kadar Ziyaret Edilebilecek
İoanna Kuçuradi Ankara’da Düzenlenen Törenle Anıldı: Öğrencileri Ve Meslektaşları Bir Araya Geldi
37. Ankara Film Festivali 12 Kasım’da Başlıyor: Açılışta Zuhal Olcay Sahne Alacak
Ruhi Su’ya Saygı Gösterisi ‘Mahsus Mahal’ 17 Kasım’da İzmir’de Sahnelenecek
Müzekart İle 350’den Fazla Müze Ve Ören Yeri 300 TL’ye Ziyaret Edilebilecek
Atatürk’ü Anlatan ‘Son 11 Ay’ 10 Kasım’da Kocatepe Kültür Merkezi’nde Sahnelenecek
Buse Terim’den Tim Cook Buluşmasına Gelen Eleştirilere Yanıt: “16 Yıldır İçerik Üretiyorum”
Hazar Ergüçlü’den Valentino Şıklığı: Mini Elbisesiyle Davetin İlgi Odağı Oldu
Hakan Çalhanoğlu’ndan Fenerbahçe Ve Galatasaray İddialarına Yanıt: “Zamanı Gelince Göreceğiz”
Galatasaray’da Aleksey Batrakov İçin Yeni Sözleşme İddiası: 55 Milyon Euroluk Madde Gündemde
Euro Club Index Şampiyonluk Tahminini Açıkladı: Galatasaray’ın Şansı Yüzde 81,3
Noa Lang İle Napoli Taraftarı Arasında Gerilim: Galatasaray’ın Teklif Yaptığı İddia Edildi
Ömer Üründül’den Fenerbahçe’nin 5-0’lık Galibiyetine Değerlendirme: Savunma Uyarısı
Bandırmaspor’da Başkan Murat Karakoyun İstifa Etti: Olağanüstü Genel Kurul Kararı
Aras Kargo SK’dan İlbank Karşısında Net Galibiyet: Sultanlar Ligi’nde 5. Zafer
Trabzonspor Alanyaspor Deplasmanında Kazandı: Üst Üste Altıncı Galibiyet
Emre Belözoğlu’ndan Fenerbahçe’de Gövde Gösterisi: İlk Maçında 5-0 Kazandı
Aziz Yıldırım’ın U19 Maçındaki Görüntüsü Gündem Oldu: Tribünde Tek Başına İzledi
Serdar Ortaç’tan Tarkan Çıkışı: “Bence Bir Numara Benim”
Elit Andaç Çam’dan İstanbul’da Kadın Olmaya Dair Çarpıcı Açıklama: “Güvende Hissetmiyorum”
Yükleniyor
